Вечерняя пробежка

Такс!! Вообщем решился взять курс подготовки на 10км, а то думаю что бегаю бестолково, а так хоть с пользой да и ценник вроде сладкий на 6 месяце, первая тренировка бег 45 мин в аэробной зоне + мобилити, но что то пошло не так и побегал чуть больше так как чувствовал себе превосходно да и очень хотел понять что по времени и какие километражи, остался очень доволен и приятно удивлен!)